O colágeno é a proteína responsável principalmente pela
elasticidade e rigidez da pele. Está presente em cerca de 25% do corpo humano e
suas funções vão além dos benefícios à pele: envolvem saúde óssea, muscular e
das articulações. Esses são alguns dos motivos que tornaram os suplementos de
colágeno, principalmente em pó, tão indicados por nutricionistas e médicos.
Deficiências
nutricionais estão relacionadas ao aumento do risco de doenças, infecções e
declínio da resposta imunológica para recuperação da saúde, bem como a sintomas
como fadiga, desânimo, cansaço, alterações de humor e redução da qualidade de
vida. Por isso, suprir necessidades nutricionais, sejam elas específicas ou
gerais, é tão importante para a saúde quanto manter a prática de exercícios, hidratação
adequada, manejo do estresse e um sono de qualidade.
Segundo
Alessandra Feltre, head de Nutrição da Puravida, os atletas têm maior
necessidade de consumir proteína. E essa suplementação pode ser feita com
suplementos proteicos em pó, como o colágeno, whey protein ou extratos
proteicos vegetais.
"A
primeira coisa que a gente pensa com relação a saúde do atleta é a ingestão e
absorção de vitaminas e proteínas. Caso ele esteja se alimentando de forma
correta ele não vai precisar fazer suplementações. Porém, como o atleta tem uma
demanda maior e por vezes precisa de maior ingestão de proteína, já que ela
está ligada às reposições musculares e de ligamento, que ocorrem após o treino,
ela pode ser feita com o uso de colágeno", declara.
Ainda
de acordo com a nutricionista, estudos indicam que para quem precisa perder
peso, o ideal é aumentar o consumo de proteínas. Caso essa ingestão não
aconteça por meio da alimentação, a reposição pode ocorrer com a suplementação
do colágeno. O mesmo vale para quem tem alergia a outras fontes de proteína, a
exemplo do whey protein.
"Uma
boa alternativa para quem tem dificuldades para digerir e assimilar a proteína
do whey, por exemplo, da ervilha, do ovo e de outras fontes, é o Collagen
Protein, que oferece um blend de aminoácidos ideal para complementar o aporte
diário de proteína, ajudando a oferecer ao corpo matéria-prima para músculos,
tecidos, articulações, ossos, entre outros benefícios", destaca.
Colágeno e exercício
Resultados
de estudos revelam que a suplementação de peptídeo de colágeno em conjunto
principalmente com a atividade física pode ser benéfica não só no tratamento de
doenças degenerativas ósseas e articulares, mas também podem ter efeitos
estimuladores do colágeno na matriz de tecidos conjuntivos, melhorando assim a
estrutura e a capacidade de carga do indivíduo durante a atividade física.
De
acordo com pesquisa bibliográfica de três bancos de dados eletrônicos - PubMed,
Web of Science e CINAHL, em junho de 2020, que avaliou toda literatura
disponível sobre o impacto combinado de suplementação de colágeno e exercício.
Os resultados dos estudos foram categorizados em: dor nas articulações e
recuperação de lesões; composição corporal; dor muscular e recuperação do
exercício; e síntese de proteína muscular e de colágeno.
O
resultado dos estudos indica que o colágeno foi benéfico e eficaz na melhoria
da funcionalidade articular e na redução da dor articular, principalmente comum
após uma atividade física constante, ou para praticantes de atividade física a
longo prazo. E as taxas dessas sínteses de colágeno também foram mais elevadas
no grupo que recebeu 15 gramas de colágeno por dia.
"Cabe
salientar que muitos atletas já consomem uma quantidade suficiente de
micronutrientes, tendo em vista, que fazem uma dieta com maior aporte calórico
e, consequentemente, aumenta a ingestão de outros nutrientes. Porém, em algumas
situações, quando há necessidade de baixar o peso, a dieta é mais restrita em
calorias e, consequentemente, haverá deficiência de micronutrientes. Nesses
casos, é necessário a suplementação", finaliza Alessandra.
Sobre a Puravida:
No
mercado desde 2015, a Puravida possui o objetivo de levar conhecimento e saúde
através da nutrição facilitando a prática de um estilo de vida saudável. A
empresa oferece um portfólio com mais de 200 produtos entre suplementos,
superfoods e cosméticos. Entre os produtos consagrados da Puravida, estão o
Collagen Protein, Ômega 3 DHA, Immune+, Blue Calm e o multivitamínico Alpha.
Todos os itens são criados seguindo parâmetros de pureza máxima, oferecendo
assim o maior potencial de cada ingrediente utilizado.