7 razões para beber água no dia a dia
30/09/2020
Gustavo Siqueira
Mais de 60% do corpo humano adulto é constituído
por água. A água é o principal componente das nossas células e o organismo
depende dela para todas as funções, da digestão à proteção ao cérebro, além de
exercer um papel importante na eliminação de substâncias tóxicas através da
urina, composta 95% por água.
No Outubro Rosa, mês dedicado à prevenção do câncer
de mama e à conscientização sobre a saúde da mulher, o urologista Sérgio
Augusto Skrobot, de Blumenau, explica por que beber água é importante para o corpo
feminino. Elas têm, por exemplo, 50 vezes mais chance de ter infecção urinária
do que os homens.
E qual é a quantidade ideal de água que devemos
beber? Existe uma noção geral de que precisamos ingerir em torno de dois litros
de água por dia, mas o mais importante é a quantidade de líquido que perdemos
principalmente pelo suor e pela urina. “Uma dica simples é observar a coloração
da urina: ela deve ser clara, o que é um sinal de hidratação eficiente”,
esclarece.
Veja a seguir sete motivos apontados pelo
especialista para jamais dispensar a companhia da garrafinha de água:
1. Combate a infecção urinária
Beber água é muito importante para prevenir as
infecções urinárias, mais frequentes nas mulheres. A infecção urinária é
causada por bactérias que existem entre a vagina e o ânus. A complicação ocorre
quando essas bactérias migram para a bexiga, podendo chegar aos rins. Ingerir
líquido e urinar com frequência ajudam a preservar o trato urinário.
2. Previne o cálculo renal
Beber líquido em abundância deixa a urina menos
concentrada e previne a formação de cálculo renal, a conhecida pedra no rim.
Estudos apontam um aumento de até 30% nos atendimentos de cálculo nos meses
quentes, quando perdemos mais líquido pela transpiração.
3. Faz o rim funcionar melhor
Os rins são responsáveis pela formação da urina,
líquido que tem 95% de água em sua composição e serve para eliminar resíduos
inúteis para o organismo. Juntos, os dois rins processam cerca de 200 litros de
sangue e produzem, em média, dois litros de urina por dia.
4. Ajuda nas crises de enxaqueca
As crises de enxaqueca são três vezes mais comuns
nas mulheres do que nos homens. E a desidratação é uma vilã, pois diminui o
fluxo sanguíneo e de oxigênio ao cérebro. Beber água ajuda a prevenir.
5. Deixa a pele e os cabelos mais
bonitos
Ingerir água é o método mais eficaz para evitar o
ressecamento e a descamação da pele, pois a melhor hidratação é a que ocorre de
dentro para fora. O mesmo ocorre com a raiz do cabelo, que precisa de água como
hidratante natural.
6. Regula a temperatura corporal
Quando fazemos exercícios ou quando está calor, o
organismo libera água pela transpiração para regular a temperatura e evitar
alterações térmicas bruscas. Por isso, é importante estar sempre com a
hidratação em dia.
7. Ajuda a controlar o apetite
A sensação de saciedade também está relacionada à
quantidade de água no organismo e, às vezes, confundimos as sensações de fome e
de sede. Por isso, manter o corpo hidratado ajuda a controlar o apetite.
Crédito das fotos: Luane Pariz
