São tempos difíceis de quarentena, não há como negar.

 Se  nos dissessem que 2020 começaria com o mundo sofrendo uma pandemia de coronavírus, muitos não acreditariam.

Estamos em  isolamento social, já é uma realidade em muitos países.

 Para lidar com situação é preciso cuidar da saúde mental também.

Conversamos com a Psicanalista especialista em relacionamentos, Simone Costa.

 

Em um bate-papo, fala sobre aspecto de  estarmos no distanciamento social  e sugere algumas atitudes, que podem suavizar este momento. 

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Como cuidar da saúde em tempo de tantas incertezas ?

Diante a quarentena é primordial evitar o bombardeio de informações!!

Estabelecer uma boa rotina

Ler um bom livro ou seja   viajar em suas aventuras.                          

 

Desenvolver trabalhos manuais

Exercitar-se, gravar um video compartilhando suas habilidades.

Ver filmes de comédia ou de sua preferência, hoje temos muitos acessos a isso.

Quem mora em casa pode aproveitar para cuidar do quintal.

Arrumar aquele armário que está bagunçado.

Considera  importante evitar  bombardeio de informações na quarentena?

Sim, isso é primordial como já falei na pergunta anterior, gera muita ansiedade e angustia o que nos deixa inseguros quanto o a situação real dos acontecimentos!! 

Cada hora temos uma informação diferente e essa angústia vai nos deixando vulneráveis à uma tristeza profunda que pode levar a depressão.

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A verdade é uma só: todos vão sair perdendo algo durante esta crise?

Depende como você  encarar as perdas!

Se você mudar o leme da sua mente e encarar tudo como desafios e não perdas será mais fácil voltar a produzir!! 

Resiliência é a palavra chave.

E todos nós juntos poderemos reforçar  o ditado 

“ A união faz a força”

E com certeza as perdas serão encaradas com muito mais bravuras !!

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O que você  recomendaria para que pudessemos ficar bem?

Uma dica muito boa é a meditação . 

Procure um lugar tranquilo vá no YouTube e procure as mais variadasmeditações para relaxar e ouça procurando viajar nas palavras ditas durante a meditação!!

Ou procure um profissional da sua confiança para conversar, falar limpa e acalma.

Faça exercicios físicos também , caminhadas ao ar livre está proibido, mas, também no YouTube tem muitas aulas de dança, zumba,ginásticas ou qualquer outra atividade que você  gostar.

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É importante procurar um profissional e manter a terapia?

O ser humano precisa muito de interação social para ter uma boa saúde mental, sendo assim é essencial que mantenha mesmo on line o atendimento psicológico.

Sabemos que presencialmente é melhor, mas como somos indivíduos adaptáveis a todas as circunstâncias, essa é uma boa opção para seguirmos em frente nesse vazio que o confinamento nos dá.

Falar com familiares, amigos é muitíssimo importante pois exercitamos a empatia e a resiliência.

Mas, também sabemos que todos confinados o estresse aumenta consideravelmente em todos ,sendo assim  perdem a capacidade de interagir e acolher o outro.

Por isso é mais indicado buscar ajuda de um profissional competente que com sabedoria irá  ajudá -lo a  ter mais paciência e resiliência nesse momento.

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 Muitos pacientes e psicólogos já estão migrando as sessões de terapia do consultório presencial para o online. Esta é uma medida recomendada para evitar o contágio do coronavírus e, ao mesmo tempo, cuidar da saúde mental.

Simone Costa

Psicanalista especialista em relacionamentos 

48-991161179

Instagram  : @psica.simonecosta

 Maristela Brittes

 Colunista