São tempos difíceis de quarentena, não há como negar.
Se nos dissessem que 2020 começaria com o mundo sofrendo uma pandemia de coronavírus, muitos não acreditariam.
Estamos em isolamento social, já é uma realidade em muitos países.
Para lidar com situação é preciso cuidar da saúde mental também.
Conversamos com a Psicanalista especialista em relacionamentos, Simone Costa.
Em um bate-papo, fala sobre aspecto de estarmos no distanciamento social e sugere algumas atitudes, que podem suavizar este momento.
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Como cuidar da saúde em tempo de tantas incertezas ?
Diante a quarentena é primordial evitar o bombardeio de informações!!
Estabelecer uma boa rotina
Ler um bom livro ou seja viajar em suas aventuras.
Desenvolver trabalhos manuais
Exercitar-se, gravar um video compartilhando suas habilidades.
Ver filmes de comédia ou de sua preferência, hoje temos muitos acessos a isso.
Quem mora em casa pode aproveitar para cuidar do quintal.
Arrumar aquele armário que está bagunçado.
Considera importante evitar bombardeio de informações na quarentena?
Sim, isso é primordial como já falei na pergunta anterior, gera muita ansiedade e angustia o que nos deixa inseguros quanto o a situação real dos acontecimentos!!
Cada hora temos uma informação diferente e essa angústia vai nos deixando vulneráveis à uma tristeza profunda que pode levar a depressão.
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A verdade é uma só: todos vão sair perdendo algo durante esta crise?
Depende como você encarar as perdas!
Se você mudar o leme da sua mente e encarar tudo como desafios e não perdas será mais fácil voltar a produzir!!
Resiliência é a palavra chave.
E todos nós juntos poderemos reforçar o ditado
“ A união faz a força”
E com certeza as perdas serão encaradas com muito mais bravuras !!
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O que você recomendaria para que pudessemos ficar bem?
Uma dica muito boa é a meditação .
Procure um lugar tranquilo vá no YouTube e procure as mais variadasmeditações para relaxar e ouça procurando viajar nas palavras ditas durante a meditação!!
Ou procure um profissional da sua confiança para conversar, falar limpa e acalma.
Faça exercicios físicos também , caminhadas ao ar livre está proibido, mas, também no YouTube tem muitas aulas de dança, zumba,ginásticas ou qualquer outra atividade que você gostar.
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É importante procurar um profissional e manter a terapia?
O ser humano precisa muito de interação social para ter uma boa saúde mental, sendo assim é essencial que mantenha mesmo on line o atendimento psicológico.
Sabemos que presencialmente é melhor, mas como somos indivíduos adaptáveis a todas as circunstâncias, essa é uma boa opção para seguirmos em frente nesse vazio que o confinamento nos dá.
Falar com familiares, amigos é muitíssimo importante pois exercitamos a empatia e a resiliência.
Mas, também sabemos que todos confinados o estresse aumenta consideravelmente em todos ,sendo assim perdem a capacidade de interagir e acolher o outro.
Por isso é mais indicado buscar ajuda de um profissional competente que com sabedoria irá ajudá -lo a ter mais paciência e resiliência nesse momento.
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Muitos pacientes e psicólogos já estão migrando as sessões de terapia do consultório presencial para o online. Esta é uma medida recomendada para evitar o contágio do coronavírus e, ao mesmo tempo, cuidar da saúde mental.
Simone Costa
Psicanalista especialista em relacionamentos
48-991161179
Instagram : @psica.simonecosta
Maristela Brittes
Colunista
