Para aqueles que
gostam de desafios, precisam experimentar a aula de Smart Cross, baseada em
movimentos que fazemos no dia-a-dia como salto e agachamento. O treino
funcional busca trabalhar todo o corpo de uma só vez, diferente da musculação
que foca em um grupo muscular por vez.
Abaixo separamos
algumas dicas e informações bem importantes para você se animar e encarar uma
sequência de exercícios desafiadora e única da Smart Fit. Vem ver!
Como é a aula?
Corresponde a um
treino coletivo de trinta minutos em formato de circuito intervalado de alta
intensidade que promove aceleração do metabolismo e emagrecimento. Ele foi
elaborado para que praticantes de diferentes níveis de condicionamento consigam
realizar os exercícios por completo. As atividades de alta intensidade
aceleram a perda de peso, definem a musculatura do corpo e melhoram o
condicionamento físico de maneira geral.
O treino é dividido
entre momentos de atividade e de repouso. São cinco exercícios diferentes;
normalmente, dois deles usam apenas o peso do corpo e os outros três são feitos
com a ajuda de acessórios, sand bag e kettlebell.
Os benefícios do Smart Cross?
A aula de Smart Cross
é muito indicada para a melhora na postura e redução de dores. Além disso,
auxilia na melhora cardiorrespiratória, agilidade, equilíbrio, coordenação
motora, flexibilidade, ganho de força, condicionamento físico, autoestima,
diminuição do estresse e do cansaço.
O treino também
trabalha o core, o conjunto de músculos entre o abdômen e o quadril,
responsável pela sustentação do corpo – cuidar dele é um dos jeitos mais
certeiros de evitar dores nas costas, por exemplo.
Os exercícios são
mais intensos, mas com adaptações, os alunos iniciantes também podem participar.
Para eles, é uma ótima maneira de aprimorar a estrutura muscular; já para os
intermediários e avançados, é uma ajuda para intensificar resultados e manter
uma rotina saudável.
E o que resulta?
O uso de acessórios
desenvolve a aptidão para exercícios e a coordenação motora, e os pesos
colaboram com o ganho de força muscular. A flexibilidade também é aumentada, já
que, no treino funcional, os exercícios são feitos sempre com amplitude máxima
para alongar os músculos.
Existem também os
benefícios estéticos. O Smart Cross ajuda na definição do corpo e possibilita
uma considerável perda calórica — dependendo da velocidade da realização dos
exercícios, o aluno pode queimar até 600 calorias por aula.
Onde fazer aula de Smart Cross?
Na Smart Fit, você
encontra as salas de smart box, que foram pensadas especialmente para os
treinos funcionais coletivos e para te dar aquele estímulo nos exercícios mais
desafiadores. Vale lembrar que a segurança e o conforto são prioridades por lá:
cada aluno treina com um kit de acessórios próprio e em um perímetro reservado
dentro da sala. Você pode experimentar o Smart Cross em uma das unidades
da Smart Fit pelo Brasil. Na
Grande Florianópolis, a aula será lançada na unidade Smart Fit do Estreito no
dia 07 de fevereiro de 2022. Acesse o site, confira os detalhes e
matricule-se! 
