Blog Top Society - Karla Cruz

Inverno e coronavírus: nutricionista indica ações que reforçam a imunidade

23/07/2021    Rosilene Bejarano

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Durante o inverno e, principalmente agora com o novo coronavírus, é fundamental redobrar os cuidados com a imunidade. Nessa estação do ano, o corpo está mais suscetível a infecções respiratórias e fortalecer a imunidade pode ser primordial para evitar doenças. Segundo Michele Piazza, nutricionista do Hospital Sadalla Amin Ghanem, empresa do grupo Opty, algumas atitudes ajudam a manter o sistema imunológico apto para defender o corpo. São elas: 

Beba bastante água

Tenha sempre uma garrafinha de água ao seu lado e aproveite para beber durante todo o dia! Com a queda das temperaturas, a sensação de sede diminui, porém a ingestão adequada de água, além de melhorar a resistência física, retira as impurezas do organismo, prevenindo doenças. Este cuidado deve ser redobrado em idosos.

Invista no consumo de frutas

Segundo a nutricionista, entre os alimentos capazes de turbinar o sistema imune estão as frutas, especialmente as cítricas. “Como são ricas em vitamina C e fibras, ajudam a estimular a resistência a infecções, aumentando as propriedades anti-inflamatórias e a imunidade do corpo”, destaca. Algumas frutas cítricas são: laranja, limão, morango, kiwi e mexerica. Uma dica é comer as frutas in natura ou fazer sucos, aproveitando a casca. Além disso, vale lembrar de consumir imediatamente após o preparo, para não perder a vitamina C.

Cuide do seu sono

A privação do sono está entre os principais fatores que levam a uma imunidade baixa. Dormir pouco contribui para a liberação do hormônio cortisol que, em excesso, diminui a reação de defesa do organismo e enfraquece o sistema imunológico.
Existe, ainda, uma pesquisa, realizada pela Universidade da Califórnia, que aponta um risco de ficar resfriado 4,5 vezes maior em pessoas que dormem menos de cinco horas por dia. Portanto, regular o sono e dormir bem é fundamental.

Pratique atividades físicas regularmente

A prática de exercícios físicos é fundamental para promover e aumentar a imunidade. Isso porque, favorecem a oxigenação celular – função necessária para que as células de defesa desempenhem suas atividades corretamente.
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Se exponha ao sol 

Se expor ao sol diariamente traz diversos benefícios para a saúde, estimula a produção de vitamina D e de melanina, previne doenças e aumenta a sensação de bem-estar.
Por isso, é importante que a pessoa se exponha ao sol sem protetor solar por 15 a 30 minutos diariamente, de preferência antes das 12h da manhã e após às 16h, pois são as horas em que o sol não está tão forte e, assim, não há riscos associados à exposição



Fonte: Mariana Woj - Jornalista
Foto: Divulgação 

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Marcelo Bianchini e a "Atitude do Tigre" para empresários de sucesso

23/07/2021    Rosilene Bejarano

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Treinador comportamental e mentor de negócios, Marcelo Bianchini considera que a força mental e controle emocional são as principais características para enfrentar as adversidades na atual crise e na vida.
 
No último ano a palavra de ordem foi adaptação. As restrições impostas pela pandemia obrigaram a população a se reinventar em todos os sentidos: profissional e pessoal. O treinador comportamental e mentor, Marcelo Bianchini, diretor-fundador do Instituto Bianchini, especializado em mentorias e que desenvolve treinamentos, explica que resiliência é a palavra-chave. “Em um dos treinamentos que dou, eu explico o por que devemos saber nos adaptar a todos os cenários, que não adianta focarmos no externo, nós é que devemos aprender a responder às adversidades”, afirma. Em suma, agir diferente para ter resultados diferentes. Um de seus treinamentos se chama “Atitude de Tigre”, a alusão ao felino se baseia no fato de que a espécie vive em diversos ambientes, da selva à neve, e em todos eles é um animal forte, portanto, é um exemplo de adaptação.

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Marcelo afirma que nunca foi tão necessário procurar ajuda profissional, visto que nem sempre é possível enxergar as soluções dos problemas quando se está envolvido. “O olhar de fora é fundamental e não pode ser ignorado, eu consigo enxergar os erros e acertos dos meus mentorados e alunos, assim é possível apontar soluções que eles não conseguiriam ver por estarem desesperados”, afirma. Entretanto, ele explica que isso significa sair da zona de conforto, o que nem sempre é fácil. “Muitos preferem culpar o governo, o chefe, a família, ou seja, culpam os outros e não reconhecem que eles mesmos têm responsabilidades e precisam agir e serem protagonistas de suas vidas”. Bianchini recomenda que todos façam algum tipo de acompanhamento emocional ou programa de mentoria, mesmo aqueles mais resistentes. “O momento é de grande instabilidade e devemos nos manter fortes para prevenir quedas diante dos possíveis golpes”. Para quem não puder neste momento pagar por um acompanhamento, a dica é refletir sobre suas atitudes e buscar histórias inspiradoras. “Li diversas biografias de pessoas de sucesso, isso me ajudou a me inspirar, pois vi pessoas que venceram dificuldades iguais ou maiores que as minhas e isso me fortaleceu”, recomenda Bianchini

 
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Quem é Marcelo Bianchini
Marcelo Bianchini é empresário e treinador comportamental, com formações na área de desenvolvimento humano, como hipnoterapia, coaching, programação neurolinguística, análise comportamental e treinamento de inteligência emocional. Já escreveu livros, é palestrante, mentor e diretor-fundador do Instituto Bianchini. Ele desenvolve o treinamento “Atitude de Tigre”, no qual busca desenvolver a resiliência dos participantes. Bianchini usa sua história pessoal para inspirar o público e ajudar as pessoas a vencerem diversas adversidades.
Fonte: Quintta Press
Foto: Divulgação 

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Abel lança o single e o videoclipe Pelos Outros com a participação de Eduardo Moreira

23/07/2021    Rosilene Bejarano

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Inspirado em projeto do Movimento dos Trabalhadores Sem Terra do Paraná, o MC fala sobre a solidariedade e empatia nesse momento de crise sanitária, econômica e Social no Brasil.
A crise que estamos enfrentando nos fez enxergar o quanto o outro é necessário. Ao longo desse 1 ano e meio de caos, as condições mentais, sociais e econômicas pioraram. Sobreviver, para muitas pessoas, só tem sido possível com a ajuda de quem está próximo e até de desconhecidos. Observando esses atos de solidariedade e agregando às suas próprias experiências, Abel compôs “Pelo Outros”.  O jazz rap, com elementos sutis de funk, produzido pelo Zinho Beats cria uma atmosfera leve para que o MC desenrole as ideias, baseadas em Lucas 3:11: “Quem tiver duas túnicas, reparta com o que não tem, e quem tiver alimentos, faça da mesma maneira.” 

Para complementar a visão, Eduardo Moreira, do instituto Conhecimento Liberta, eleito um dos 3 melhores economistas do Brasil em 2016, observa na introdução que “a verdade é que ninguém se salva sozinho… o carro que tu anda, a casa onde tu mora, a roupa que tu veste tem  o suor de quem anda a pé, passa frio e vive no perigo. A miséria do irmão é o espelho do que a gente carrega no peito”.

                           OUÇA O SINGLE “PELOS OUTROS” AQUI 

A fonte de inspiração para que Abel amarrasse seus pensamentos foi um projeto do Movimento dos Trabalhadores Sem Terra do Paraná. “O próprio fato de usar uma máscara, eu estou fazendo por mim e pelos outros. Tomar uma vacina é a mesma coisa… embora isso seja pequeno, possui uma grande importância”, diz. “No meio do processo, por indicação de um grande amigo, conheci o trabalho do MST do Paraná. Através do “Marmitas da Terra”, eles distribuem marmitas feitas com alimentos da Reforma Agrária para pessoas em situação de vulnerabilidade, desde o início da pandemia. Cerca de 1100 pessoas são assistidas por semana, e achei incrível o trabalho… parecia que a música tinha sido feita e pensada a partir do que vi ali.”

Por essa conexão, o vídeo gravado em estúdio sob a direção de Gabriel Silva, fotografia de Renan Bett e edição/pós-produção de Taysson Bett, tem projeção de imagens das ações cedidas pelo próprio MST em Curitiba. Sobre todo o conjunto da obra realizada, Abel revela que “esse é um dos meus trabalhos que mais me tocou até hoje. Não é sobre mim. É um convite a olharmos à nossa volta, o nosso amor a Deus se torna efetivo quando amamos o próximo”.

O single “Pelos Outros” está disponível nas plataformas de música digital (https://onerpm.link/PelosOutros) e o vídeo pode ser assistido no YouTube (https://youtu.be/SNdJ17X-uZo).
SOBRE O ABEL
Envolvido com a música desde a infância, Abel desenvolveu seu talento na igreja. Ainda na adolescência conheceu o RAP através dos Racionais MC’s, RZO, Apocalipse 16, Charlie Brown Jr e Planet Hemp. Essas influências contribuíram diretamente para linguagem musical que criaria mais tarde. Após integrar alguns grupos de RAP, incluindo o Efikaz, fez sua estreia solo em 2012 com o álbum “Sai Fora Caim”. Todo arquitetado pelo próprio MC e beatmaker de Joinville / SC, o projeto abriu portas. Ele dividiu palcos com Benjah, Dominic Balli, Christafari, Oficina G3, Dj Alpiste, Lito Atalaia, Emicida, Marechal. E também participou de trabalhos do Fex Bandollero, Biorki, Felipe Vilela e Jhonatam Marques. Como produtor, a convite do Luiz Café (responsável pela mixagem de "Sai Fora Caim"), Abel gravou bateria em algumas produções, incluindo GRIOT do Marechal. Produziu "Nosso Tempo, do Akira Presidente com Helio Bentes, do Ponto de Equilíbrio, e participou do "Contest Remix Eu Já Sabia", do Marcelo D2, no qual foi um dos finalistas.
 
Canais oficiais do Abel
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Youtube

 Fonte: Adailton Moura
Foto: Divulgação 

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[imagem1]Com uma carreira sólida de 29 anos como colunista social, sou a mente por trás do Programa, da Revista e do Blog Top Society, além d...
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